Selam arkadaşlar ben lidaya dün yani 13 ocakta başladım boyum 1.64 kilo 62.400...! Su destekli ödem atılmasından olsa gerek 14 ocak tartının yalancısı olaraktan 61,100...! Sabah kahvaltı oncesı alıyorum 1 dılım kepek ekmek ve hafıf bır kahvaltı aksam yemegi ne olursa ama cok az porsıyonlar ve tabıkı spor haftanın 3 gunu ve egzersız oncesi l-cartin desteği...! Bakalım ayın 28 inde 54 kılo olmalıyım basaracakmıyım ideal kılom (gorunus olarak) 50...! 2 kutum var ama sabrım yok bana herkes şans dilesin